10.000 Langkah Sama Dengan Berjalan Berapa Kilometer?
Berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah adalah aktivitas fisik yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Aktivitas ini terbukti efektif dalam menurunkan berat badan, memperbaiki profil lipid, menjaga densitas tulang, dan menurunkan mood negatif.
Namun, pada populasi wanita usia lanjut, berjalan 4.400-7.500 langkah setiap hari saja sudah cukup efektif dalam menurunkan mortalitas. Faktanya, para ahli menyarankan untuk berjalan kaki minimal 150 menit dalam seminggu.
Jika sudah melampaui target tersebut, Kamu ditantang lagi untuk berjalan sebanyak 10.000 langkah sehari atau setara dengan sekira delapan kilometer.
Kampanye ini semakin keras digaungkan karena manfaat jalan 10.000 langkah sudah dirasakan berbagai pihak. Melakukannya pun tak sulit, Kamu hanya perlu pandai-pandai dalam mencari ‘celah’ untuk berjalan kaki.
(Kemas Irawan Nurrachman)
