7 Cara Sehat Minum Kopi, Salah Satunya Jangan Ngopi di Atas Jam 3 Sore!
5.Batasi asupan kopi harian
Manfaat kopi memang telah dikenal luas, terutama sebagai sumber antioksidan yang kuat dan sebagai penurun risiko penyakit kardiovaskular.
Kamu bisa mendapatkan manfaat kopi secara optimal jika mengikuti aturan minum kopi yang tepat, yaitu membatasi hingga 400 miligram kafein per hari, atau setara dengan sekitar 4 cangkir kopi.
6. Campurkan rempah-rempah
Menambahkan rempah-rempah seperti kayu manis atau jahe pada kopi dapat memberikan rasa yang lebih kaya tanpa perlu menambahkan gula. Selain itu, rempah-rempah memiliki potensi anti-inflamasi dan antioksidan.
Berdasarkan penelitian, selain menambahkan rasa yang unik, kayu manis juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, kolesterol dan trigliserida.
7.Hindari minum kopi setelah jam 3 sore
Kopi merupakan sumber kafein tinggi yang bisa didapatkan secara alami dan tergolong sebagai stimulan. Oleh karena itu, tak heran usai minum kopi kamu menjadi lebih berenergi dan tetap terjaga meski sudah lelah.
Efek kafein di dalam tubuh akan berbeda-beda setiap orang. Namun, sebaiknya jangan minum kopi di sore atau bahkan malam hari karena dapat mengganggu tidurmu.
(Qur'anul Hidayat)
