Tips Atasi Stres dengan Mudah dan Cepat, Cukup dengan 5 Menit Saja
KESEHATAN mental menjadi salah satu hal yang wajib diperhatikan setiap individu. Dengan Mental yang sehat, maka seseorang dapat memulai aktivitasnya dengan baik.
Salah satu masalah mental yang paling sering dialami seseorang adalah stres. Stres dapat dialami semua kalangan usia, baik anak-anak, remaja, hingga orang dewasa. Mengutip dari UNICEF, stres adalah perasaan yang umumnya dapat kita rasakan saat berada di bawah tekanan, merasa kewalahan, atau kesulitan menghadapi suatu situasi.
Seseorang yang mengalami stes akan merasa gelisah, cemas, sulit konsentrasi, hingga mengalami depresi. Jika hal tersebut tidak diatasi tentu akan membahayakan diri mereka. Seseorang yang mengalami stres bisa jadi akan menyakiti tubuhnya sendiri. Bahkan, tidak menutup kemungkinan mereka akan mengakhiri hidupnya.
Mengutip dari Healtline, Rabu (25/9/2023), berikut ini ada beberapa cara cepat untuk menangani stres.
1. Membuat dan meminum teh
Ada beberapa suplemen yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, namun banyak dari suplemen ini mungkin memerlukan waktu beberapa minggu bahkan bulan guna memberikan efek menghilangkan stres pada tubuh. Namun, tindakan meluangkan waktu beberapa menit untuk membuat teh bisa menjadi terapi untuk menghilangkan stres.
Selain itu cara ini dapat meredakan stres karena kamu mulai berpindah tempat sehingga mendapat suasana baru walaupun cuma sebentar. Misalnya, sedang stres di meja kerja, lalu luangkan waktu untuk ke dapur membuat teh.
Cara ini mampu meringankan stres. Di samping itu, dengan menyeruput teh yang kamu buat pun mampu membantu meringankan stres. Studi menunjukkan satu gelas matcha mungkin memerlukan waktu hingga satu jam untuk bekerja dalam menghilangkan stres dalam tubuh.
2. Hirup minyak esensial atau diffuser
Menghirup minyak esensial dapat membantu menenangkan pikiran di saat stres, kecemasan, dan insomnia. Teknik populer ini, juga dikenal sebagai aromaterapi, berfokus pada penggunaan aroma untuk menyeimbangkan kesehatan fisik, emosional, dan psikologis secara holistik.
Minyak esensial yang populer untuk melawan stres meliputi lavender, mawar, akar wangi, kayu cendana, peppermint, bergamot, roman chamomile, ylang ylang, dan bunga limau. Untuk menggunakan minyak esensial dalam mengatasi stres, cobalah untuk oleskan tiga tetes minyak esensial ke kapas dan hirup dalam-dalam sebanyak 10 kali. Selain itu, kamu juga bisa membeli diffuser untuk ruangan atau meja kerja agar selalu mengeluarkan aroma yang menenangkan.
3. Mengakui perasaan stres
Mengakui stres benar-benar dapat membantu meringankan beban. Ini bisa menjadi langkah pertama untuk meminta bantuan. Menghadapi stres adalah kesempatan untuk mengatur ulang pikiran dan menganggapnya sebagai kesempatan untuk berkembang.
Para peneliti mengatakan keadaan ini pertanda otak sedang memperbaiki kesalahan yang pernah diperbuat dan mencoba belajar dari pengalaman sehingga kita dapat menanganinya secara berbeda di lain waktu. Jadi, pikirkan apakah stres tersebut bersifat penumpukan atau terkait dengan masalah jangka panjang.
Jika tidak ada hubungannya dengan apa pun, mungkin itu pertanda pikiran dan tubuh perlu istirahat. Jika ini terkait dengan masalah jangka panjang yang tidak dapat segera diselesaikan, cobalah salah satu tips relaksasi cepat lainnya di bawah ini.
