Suka Tidur dengan Lampu Kamar Menyala? Waspada Dampak Ini!
Selain itu, tidur dalam keadaan lampu menyala juga bisa menghambat produksi melatonin, yakni hormon tubuh yang berperan untuk memberi efek mengantuk. Cahaya lampu yang masuk ke mata saat seseorang sedang tidur akan diterima oleh saraf di otak, yang berperan dalam mengatur ritme jam tidur biologis seseorang.
Hasilnya? Saraf di otak tersebut akan merespon cahaya tersebut dan secara otomatis membuatnya untuk mengurangi produksi melatonin.
“Saat kita tidur dengan cahaya, produksi melatonin bisa keganggu. Melatonin itu hormon yg bikin kita ngantuk. Cahaya yang masuk ke mata bakal diterima oleh SCN (suprachiasmatic nucleus) di otak. Tugasnya itu mengatur ritme sirkadian alias jam biologis kita,” beber Rizal panjang lebar.
Alhasil, begitu SCN menemukan cahaya, maka SCN akan berpikir kalau hari masih siang dan langsung mengurangi produksi melatonin.
Tidak hanya itu, menurut suatu penelitian, tidur dengan lampu menyala dalam jangka panjang bisa menempatkan seseorang pada risiko penyakit kronis. Salah satunya yakni diabetes.
