6 Cara Sederhana Menurunkan Kolesterol
5. Olahraga
Selain dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat, olahraga juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Menurut Obesity Action Coalition, menurunkan hanya lima hingga 10 persen dari berat badan Anda dapat menyebabkan penurunan kadar kolesterol secara besar-besaran.
Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL, yang dikenal sebagai kolesterol baik. Ahli Bedah Umum AS merekomendasikan untuk berolahraga setidaknya dua jam 30 menit dalam seminggu, atau sekitar 30 menit sehari selama lima hari dalam seminggu. Selain itu, sedikit aktivitas fisik seperti berjalan kaki 10 menit saat istirahat makan siang atau naik tangga daripada menggunakan lift juga dapat membantu.
6. Minum Obat
Jika perubahan gaya hidup tidak cukup untuk mengendalikan kadar kolesterol, Anda mungkin memerlukan obat penurun kolesterol untuk mengontrolnya dengan lebih efektif. Jenis obat yang paling umum untuk menurunkan kolesterol disebut statin.
Statin memblokir jalur yang digunakan tubuh Anda untuk membuat kolesterol dari lemak dalam makanan. Selain itu, sekuestran asam ampedu, asam nikotinat, dan asam fibrat merupakan pilihan lain yang dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol.
Menurunkan kadar kolesterol Anda dapat dilakukan dengan langkah-langkah sederhana dalam gaya hidup dan pola makan sehari-hari. Namun, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik tentang bagaimana cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.
(Leonardus Selwyn)
