Catat! Beda Vitamin Beda Waktu Terbaik untuk Konsumsinya
“Misalnya ibu hamil membutuhkan asam folat dan zat besi. Wanita membutuhkan zat besi saat menstruasi, vegetarian paling sering kekurangan B12. Jika Anda lebih tua, Anda mungkin memerlukan kalsium,” ujarnya.
Namun setiap jenis vitamin memiliki waktu terbaik konsumsi yang berbeda-beda loh! Hal ini bertujuan agar kandungan vitamin dalam suplemen tersebut bisa bekerja secara efektif kepada tubuh.
Dijelaskan Dr. Vishakha, contohnya vitamin C paling baik dikonsumsi pagi hari, setelah sarapan. Sedangkan Omega-3 seperti cairan minyak ikan itu sebaiknya dikonsumsi setelah makan siang.
Hal ini karena mengkonsumsi Omega-3 dengan makanan, dapat meningkatkan penyerapan dan mengurangi efek samping yang tidak menyenangkan pada tubuh. Beda dengan vitamin zat besi yang lebih disarankan dikonsumsi ketika perut kosong, setidaknya satu jam sebelum makan ataupun dua jam setelahnya.
