9 Yoga untuk Mata untuk Atasi Kelelahan, Bantu Rilekskan Otot dan Saraf
5. Gambar delapan
Bayangkan bentuk angka delapan di depan Anda. Kemudian gerakkan mata Anda mengikuti pola angka delapan tersebut. Ini membantu dalam meningkatkan koordinasi mata dan mengendurkan otot mata.
6. Melihat dekat dan jauh
Lihatlah objek yang dekat selama beberapa detik, lalu alihkan pandangan Anda ke sesuatu yang jauh. Ulangi proses ini, memungkinkan mata Anda menyesuaikan dengan panjang fokus yang berbeda.
7. Gerakkan ke atas dan ke bawah
Perlahan gerakkan pandangan Anda dari lantai ke langit-langit dan ke belakang. Kemudian turunkan pandangan Anda ke lantai. Lakukan gerakan ini beberapa kali. Gerakan ini membantu mencegah kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas pada otot mata.
8. Pijat lembut
Gunakan ujung jari Anda untuk memijat area di sekitar mata Anda dengan lembut dalam gerakan memutar.
Hal ini dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah. Ingatlah untuk beristirahat sejenak selama hari kerja Anda untuk melakukan pose yoga mata ini. Sangat penting untuk memberi mata Anda istirahat dari menatap layar untuk waktu yang lama.
9. Aturan 20-20-20
Selain pose yoga ini, pertimbangkan untuk mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki setidaknya selama 20 detik. Latihan sederhana ini dapat secara signifikan mengurangi ketegangan mata yang disebabkan oleh waktu layar yang lama.
(Leonardus Selwyn)
