Sedikit Tidur Bisa Jaga Tubuh Tetap Fit dan Sehat? Ini Penjelasan Dokter
MEMASUKI libur natal dan tahun baru (Nataru) membuat masyarakat memiliki banyak kegiatan untuk bersenang-senang. Tidak sedikit dari mereka yang kini mempunyai waktu tidur terbatas dan memanfaatkan momen liburan untuk bersenang-senang.
Berkaca dari kondisi itu, apakah tidur sedikit dapat membuat tubuh tetap fit dan sehat?
Dokter Spesialis Penyakit Dalam, Profesor Zubairi Djoerban menjelaskan ada baiknya pada jam tidur tidak memiliki waktu yang sedikit, atau dengan kata lain memiliki kualitas jam tidur yang cukup.
“Perlu diingat bahwa tidur cukup itu sangat penting. Kalau tidurnya kurang, maka harus menjaga kualitas tidur agar baik dan tidur yang dalam. Saya beberapa kali kurang tidur, kemudian yang saya lakukan ya mencicil tidur,” kata Profesor Zubairi, dikutip dalam akun X miliknya @ProfesorZubairi, Selasa (26/12/2023).
Menurutnya, hal itu tetap memerlukan persiapan, niat tidur, dan juga doa sebelum tidur. Misalnya seseorang biasa tidur pukul 00.30 atau 01.00 pagi, tetapi tiap malam sebelumnya terlebih dahulu bisa tidur pukul 22.30 dan terbangun pada pukul 02.00.
Berbeda lagi jika seseorang tidak bisa tidur, jika seseorang mengalami hal tersebut Profesor Zubairi mengatakan agar tidak dipaksa, dan melakukan aktivitas lainnya seperti update ilmu atau berita baru yang kemudian diusahakan tidur kembali.
“Jadi ya dua jam, ditambah dua jam lagi, jumlahnya empat jam. Apakah itu cukup? Bagi saya tidak, umumnya masyarakat perlu tidur 7-8 jam. Sedangkan untuk seumuran saya perlu enam jam tidur. Karena itu tidur empat jam tidaklah cukup,” ucapnya.
Lebih lanjut, agar waktu tersebut tercukupi, sewaktu pagi menuju tempat tujuan bisa melakukan istirahat terlebih dahulu alias tidur, dan kemudian dilanjutkan sedikit tidur saat disela-sela waktu senggang, sehingga bisa membuat tubuh merasa fresh kembali.
(Leonardus Selwyn)
