5 Makanan Ampuh Sembuhkan Sakit Kepala
SAKIT kepala adalah hal yang tidak menyenangkan. Ketika sakit kepala datang menyerang, seseorang jadi sulit untuk beraktivitas. Oleh karena itu, ketika sakit kepala datang, harus cepat disembuhkan.
Tidak melulu harus dengan obat, sakit kepala juga dapat disembuhkan menggunakan makanan- makanan sehat, seperti sayur dan buah. Tentunya makanan sehat dan alami ini memberikan kesembuhan tanpa efek samping untuk tubuh.
Lantas, makanan apa saja yang dipercaya ampuh sembuhkan sakit kepala? Simak tangkuman informasi dari Real Simple berikut ini, Kamis (14/12/2024).
1. Pisang
Sakit kepala banyak penyebabnya. Jika sakit kepala menyerang karena kelaparan, cobalah untuk mengonsumsi pisang. Pisang dikemas dengan serat penghilang rasa lapar.
Menurut Pasquariello selaku ahli diet, serat dapat memperlambat pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Pasquariello juga mencatat bahwa serat mengatur sistem pencernaan, berkontribusi pada kesehatan sumbu usus-otak dan mungkin mengurangi risiko gangguan tertentu pada sistem saraf pusat termasuk migrain.
BACA JUGA:
2. Semangka
Sementara untuk sakit kepala karena dehidrasi, jangan lupa untuk mengonsumsi semangka segar. Sekitar 90 persen dari buah merah muda ini terbuat dari air, jadi memakannya dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh Anda dan mengurangi dehidrasi.
Selain itu, Casey Kelley, MD, ABoIM, spesialis pengobatan integratif bersertifikat, dan pendiri dan direktur medis Case Integrative Health mengatakan, “Semangka mengandung elektrolit seperti kalium yang hilang melalui keringat selama dehidrasi.”
Namun perlu diingat, makan semangka bukanlah pengganti air minum atau cairan elektrolit. Jadi jangan lupa tetap menghidrasi tubuh dengan air mineral dan menambah asupan cairan tubuh dengan semangka.
BACA JUGA:
3. Makanan berdaun hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss mungkin juga bermanfaat bagi sakit kepala. "Daun hijau adalah sumber magnesium yang sangat baik yang terkait dengan pencegahan dan bantuan migrain," kata Dr. Kelley.
Mereka juga penuh dengan riboflavin, vitamin B yang ditemukan untuk mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain pada beberapa orang, catatnya.
"Akhirnya, sayuran ini kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten; antioksidan mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang dapat berkontribusi pada serangan migrain pada beberapa orang" ucap Dr. Kelley.
4. Kacang
Meskipun makanan apa pun akan membantu meringankan sakit kepala terkait kelaparan, kacang-kacangan menjadi pilihan yang terbaik untuk atasi sakit kepa akibat kelaparan. Sebab, kacang tinggi serat dan protein, dua nutrisi yang sangat mengenyangkan.
“Kacang juga kaya akan magnesium, mineral yang dapat membantu mencegah migrain dan sakit kepala atau mengurangi keparahannya," kata Pasquariello.
5. Yogurt
Makanan fermentasi seperti yogurt dapat menjadi pemicu sakit kepala yang umum bagi orang-orang tertentu. Namun, bagi beberapa orang lainnya, yogurt mungkin merupakan makanan berharga dari manajemen sakit kepala. Itu semua berkat kandungan probiotik yang tinggi dan bakteri baik yang menguntungkan hubungan antara usus dan otak.
Pasquariello menjelaskan, dua kandungan tersebut bisa berhubungan dengan efek anti-inflamasi dari makanan kaya probiotik, menurut Pasquariello.
"Karena sakit kepala dan migrain terkait dengan peradangan, diet anti-inflamasi makanan fermentasi dapat menjadi bagian dari itu," ucap Pasquariello.
(Dyah Ratna Meta Novia)
