Apakah Kolesterol Bisa Turun dalam Waktu Cepat?
Beberapa perubahan pola makan dapat menyebabkan sedikit penurunan kolesterol hanya dalam waktu 4 minggu. Orang yang mengikuti pola makan yang menyehatkan jantung akan melihat perbedaannya dalam beberapa bulan.
Berikut ini adalah cara menurunkan kolesterol tinggi:
1. Olahraga secara rutin
Makan makanan yang sehat tidak lengkap jika tidak diimbangi dengan olahraga. Karena aktivitas fisik seperti olahraga mampu membakar sisa lemak yang menyumbat aliran darah. Maka dari itu, usahakan untuk olahraga minimal 30 menit dalam satu hari.
2. Stop merokok dan berhenti minum alkohol
Rokok dan alkohol memilliki efek yang buruk bagi tubuh. Salah satunya adalah sistem kerja tubuh dalam menangani jumlah kolesterol dalam tubuh. Karena zat yang ada di dalam rokok serta alkohol mampu menyumbat arteri.
3. Makan makanan rendah lemak
Kunci utama untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak. Karena penyebab utama kolesterol adalah kandungan lemak yang tinggi, terutama lemak jenuh dan lemak trans. Untuk menggantinya, Anda bisa memilih salmon, mackerel, herring, dan lain sebagainya.
(RIN)
(Rani Hardjanti)
