Apakah Kolesterol Bisa Turun dalam Waktu Cepat?
MENGUPAS pertanyaan apakah kolesterol bisa turun dalam waktu cepat? Dalam hal ini bagi penderita kolesterol harus bisa mengubah gaya hidup lebih sehat seperti memilih jenis makanan dan seringnya olahraga.
Tentunya gaya hidup sehat bisa mengurangi gejala kolesterol yang bisa memicu penyakit jantung. Selain itu mengonsumsi obat penurun kolesterol, seperti statin, dapat menurunkan kolesterol hingga tingkat sedang dalam waktu 6 minggu.
Jadi mengenai pertanyaan apakah kolesterol bisa turun dalam waktu cepat tentu bisa dilakukan. Dilansir dari Medicalnewstoday, Dokter mungkin meresepkan statin dan obat penurun kolesterol lainnya untuk orang dengan, atau berisiko tinggi, penyakit kardiovaskular.
Apalagi obat-obatan seperti statin dapat menurunkan kadar kolesterol dengan cepat, seringkali bekerja dalam hitungan minggu. Sebagai informasi, statin adalah sebuah golongan obat yang bekerja menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.
Statin bekerja dengan memblokir zat yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan kolesterol dari dalam hati.
Namun, perubahan gaya hidup pola makan yang berkelanjutan dan jangka panjang adalah kunci pengelolaan kolesterol secara keseluruhan. Perubahan ini berbeda-beda tergantung kepatuhan seseorang. Faktor lain, seperti olahraga dan mencapai berat badan sedang, juga berperan.
Beberapa perubahan pola makan dapat menyebabkan sedikit penurunan kolesterol hanya dalam waktu 4 minggu. Orang yang mengikuti pola makan yang menyehatkan jantung akan melihat perbedaannya dalam beberapa bulan.
Berikut ini adalah cara menurunkan kolesterol tinggi:
1. Olahraga secara rutin
Makan makanan yang sehat tidak lengkap jika tidak diimbangi dengan olahraga. Karena aktivitas fisik seperti olahraga mampu membakar sisa lemak yang menyumbat aliran darah. Maka dari itu, usahakan untuk olahraga minimal 30 menit dalam satu hari.
2. Stop merokok dan berhenti minum alkohol
Rokok dan alkohol memilliki efek yang buruk bagi tubuh. Salah satunya adalah sistem kerja tubuh dalam menangani jumlah kolesterol dalam tubuh. Karena zat yang ada di dalam rokok serta alkohol mampu menyumbat arteri.
3. Makan makanan rendah lemak
Kunci utama untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak. Karena penyebab utama kolesterol adalah kandungan lemak yang tinggi, terutama lemak jenuh dan lemak trans. Untuk menggantinya, Anda bisa memilih salmon, mackerel, herring, dan lain sebagainya.
(RIN)
(Rani Hardjanti)
