Ganjar Pranowo Ingin Budayakan Pola Hidup Sehat, Ini 5 Langkah Mudah Mencapainya!
4. Jauhi Stres
Untuk menghindari tekanan dan beban kehidupan, cobalah untuk merelaksasi diri dan memberikan waktu untuk istirahat. Ada momen di mana penting untuk berhenti sejenak, mengambil napas dalam-dalam, dan menenangkan diri dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan.
Anda bisa mencoba beberapa aktivitas santai seperti meditasi, mendengarkan musik, membaca, tidur, menonton komedi, atau bahkan pergi berlibur. Aktivitas-aktivitas tersebut dapat membantu Anda merasa rileks dan menciptakan perasaan ketenangan dan kebahagiaan.
5. Rutin Olahraga
Bagaikan Anda telah mencapai kesehatan mental yang optimal, hal tersebut sebaiknya disertai dengan kondisi fisik yang prima. Berdasarkan penelitian, teratur melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga tidak hanya dapat memperpanjang usia tetapi juga meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
Disarankan untuk berolahraga minimal tiga kali dalam satu minggu, dengan target 150 menit olahraga per minggu sesuai anjuran American Heart Association. Pilihlah jadwal yang sesuai dan alokasi waktu di pagi hari untuk berolahraga.
Agar tidak merasa membosankan dan kurang semangat, pilihlah jenis olahraga yang memberikan kesenangan. Penting untuk menikmati kegiatan olahraga tanpa merasa terpaksa. Pilihan olahraga yang menyenangkan dan sesuai dengan kondisi tubuh antara lain senam aerobik, yoga, latihan sirkuit, berenang, berjalan, lari, atau bersepeda.
Demikian lima cara menjaga kesehatan melalui pola hidup yang sehat.
(Leonardus Selwyn)
