5 Tips Diet untuk Melindungi Paru-paru dari Polusi Udara
SELAIN cuaca panas yang ekstrim, belakangan ini masyarakat Indonesia terutama yang berada di Jakarta dan sekitarnya dihadapkan dengan polusi udara yang makin parah.
Bahkan beberapa waktu lalu, Jakarta disebut sebagai kota dengan polusi terburuk di dunia. Kualitas udara yang makin menurun pada saat ini, tentunya menimbulkan ancaman signifikan terhadap kesehatan pernafasan.
Itulah penting untuk melindungi paru-paru agar tetap sehat, normal dan bersih. Nah, tahukah Anda kalau pola makan kita sehari-hari bisa memainkan peran penting dalam memperkuat kesehatan pernapasan? Melansir NDTV, Rabu (1/11/2023) berikut lima tips diet untuk melindungi paru-paru dari polusi.
1. Wajib terhidrasi: Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk menjaga kesehatan paru-paru. Minum cukup air terutama air mineral membantu mengencerkan lendir di saluran udara, sehingga tubuh lebih mudah mengeluarkan racun. Selain air mineral, the herbal, air hangat dengan madu, dan teh hijau adalah pilihan yang sangat baik.
2. Mengonsumsi antioksidan: Bisa didapat dari buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan E, yang mana ini semua bsa membantu melindungi paru-paru dari stres oksidatif yang disebabkan oleh polusi. Makanlah buah seperti jeruk, beri, bayam, dan kacang-kacangan.
