Pemilik Darah Rendah Disarankan Banyak Makan Daging, Mitos atau Fakta?
BANYAK yang menyarankan bahwa pemilik darah rendah disarankan disarankan untuk mengonsumsi sate. Sebab makanan yang satu itu dapat membantu menaikkan tekanan darah.
Lantas apakah pernyataan tersebut benar atau hanya mitos belaka?
Terkait hal tersebut, Perawat sekaligus Healthy Lifestyle Educator, Rizal Do menjelaskan timbulnya gagasan pemilik tensi rendah diharuskan banyak makan sate kemungkinan berawal dari banyaknya orang terkena hipertensi yang disebabkan oleh makan sate.
Alhasil munculah persepsi jika ingin menaikan tekanan darah bisa dengan mengonsumsi sate.
“Itu karena daging, terutama daging merah punya banyak lemak jenuh, kolesterol, natrium, dan lain-lain yang berkontribusi terhadap peningkatan tensi,” kata Rizal Do, dikutip dalam akun X miliknya @afrkml, Selasa (17/10/2023).
Menurutnya, jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi sate karena hanya ingin mengharapkan tensi bisa naik, itu adalah salah satu kebiasaan yang salah. Karena dengan mengonsumsi sate secara berlebihan itu berarti lemak dan kolestrol dalam tubuh akan meningkat. Alhasil seseorang berisiko terkena penyakit jantung.
Lantas mitos atau fakta mengonsumsi sate berlebih bisa menaikan tensi?
Jawabannya mitos. Rizal Do menjelaskan banyak hal yang dapat lakukan untuk menjadi alternatif seseorang menaikan tensinya, yaitu dengan cara:
1. Tingkatkan konsumsi garam, namun dalam batas wajar dan tidak melebihi batas harian
2. Banyak minum
3. Wajib olahraga tiap hari (low intensity)
4. Cukup tidur 7-8 jam
5. Tidak begadang
6. Banyak konsumsi sayuran hijau
7. Makan daging sewajarnya
8. Makan porsi sedikit dengan frekuensi sering
(Leonardus Selwyn)
