Kenapa Bangun Tidur Badan Terasa Sakit atau Pegal?
4. Gangguan tidur: Kurang tidur atau tidak cukup tidur tidak hanya menyebabkan nyeri pada otot dan sakit kepala, tetapi juga membuat seseorang menjadi lebih sensitif terhadap rasa sakit secara keseluruhan. Bahkan dalam beberapa kasus dapat berpotensi menyebabkan nyeri kronis.
Sebaiknya lakukan beberapa usaha pencegahan, agar tak terus menerus merasakan sakit saat bangun tidur, yakni sebagai berikut;
1. Ubah posisi tidur
2. Pakai kasur dan bantal baru yang nyaman serta berkualitas
3. Olahraga, dengan setidaknya minimal melakukan peregangan, untuk membantu mengurangi atau mencegah rasa sakit, terutama bagian leher, punggung, sendi, dan otot. Bisa coba yoga atau tai chi yang juga berguna untuk mengurangi stres.
4. Kelola stress dengan baik dengan meditasi, teknis pernapasan dalam, atau bersantai.
(Rizky Pradita Ananda)
