4 Cara Menurunkan Kolesterol, Salah Satunya Olahraga Teratur Minimal 30 Menit Sehari
PENDERITA kolesterol di Indonesia dapat terbilang cukup tinggi. Tidak hanya menyerang kelompok usia matang, namun juga kalangan muda.
Kolestrol merupakan senyawa lemak alami yang diproduksi oleh tubuh. Sekitar seperempat kolesterol yang dihasilkan merupakan hasil dari sel-sel hati.
Pada dasarnya, tubuh membutuhkan kolesterol untuk membuat tubuh tetap sehat. Namun, tingkat kolesterol yang tinggi juga dapat meningkatkan beberapa risiko, seperti penyakit jantung, stroke, dan buruknya sirkulasi darah.
Jika terlambat untuk diatasi, maka akan membahayakan Kesehatan, bahkan kematian. Untuk itu, perlunya mencegah kolesterol sangat penting dilakukan.
Dilansir dari berbagai sumber, Senin (11/9/2023), berikut ini cara mencegah risiko terjadinya kolesterol pada tubuh.
1. Menerapkan pola makan sehat
Dengan membatasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan hindari minuman beralkohol, disarankan untuk perbanyak makan sayur, buah, serta ikan.
2. Menurunkan berat badan berlebih
Mengatur berat badan pada tubuh dapat mengurangi terjadinya risiko kolesterol. Pasalnya, berat badan yang menurun membuat kadar kolestrol total juga dapat menurun.
3. Berolahraga secara teratur
Melakukan aktivitas fisik dapat memperbaiki kadar kolestrol pada tubuh. Usahakan untuk berolahraga minimal 30-60 menit sehari, seperti jogging, bersepeda, atau berenang.
4. Berhenti merokok
Dengan menghentikan kebiasaan merokok dapat menurunkan risiko penyakit jantung coroner dan penyakit lainnya.
(Tuty Ocktaviany)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
