8 Tips Diet yang Aman dan Mudah Dilakukan, Boleh Dicoba
AGAR sehat, saat berat badan naik maka harus melakukan diet penurunan berat badan. Namun memang saat melakukan diet harus sabar, dan jangan terburu nafsu ingin segera langsing.
"Saat diet dengarkan keinginan tubuh Anda dan latih kontrol makan secara parsial," kata pakar diet klinis di Thumbay hospital Fujairah, Javeria Qureshi seperti dikutip Antara dari Khaleej Times.
Lalu bagaimana tips diet yang aman dan mudah dilakukan?
1. Makan dalam porsi kecil tetapi bergizi
Metabolisme tubuh berubah dengan pola diet dan waktu asupan makanan. Kita harus memulihkan metabolisme dengan mengatur waktu makan secara teratur dalam porsi yang tepat.
Santaplah menu makanan sarapan yang sehat dan jaga agar makan malam lebih ringan misalnya dengan memilih sayuran, salad mentah, dan biji-bijian untuk mendapatkan cukup serat. Orang-orang juga dapat mengonsumsi protein tanpa lemak yang tidak diolah.
2. Jangan lewatkan sarapan
Mulailah sarapan dengan makanan yang sehat dan tak terlalu bikin kenyang sekali. Anda bisa mengonsumsi kurma dengan milkshake dan smoothie, makanan berprotein tinggi atau buah-buahan.
BACA JUGA:
3. Makan malam lebih awal
Tingkatkan konsumsi makanan bergizi seperti sayuran dan salad karena merupakan cara cepat untuk menurunkan berat badan sekaligus menjamin detoksifikasi yang baik untuk tubuh. Makan malam lebih awal juga baik untuk diet.
4. Jangan kebanyakan makan hidangan manis
Makan dengan penuh kesadaran kuncinya di sini. Namun, ganti minuman ringan dan jus dengan air untuk mendorong metabolisme Anda. Cobalah mengisi hasrat ingin makanan atau minuman manis dengan buah-buahan kering semisal kurma dan kismis.
BACA JUGA:
5. Taruh beberapa makanan di daftar hitam
Terdapat daftar hitam makanan yang sebaiknya tak disantap saat sedang melakukan diet. Misalnya jangan menyantap gorengan, makanan cepat saji, makanan berminyak dan pedas. Lalu minumlah banyak air putih untuk rehidrasi.
6. Cobalah mempraktikkan metode memasak yang lebih sehat, menyantap lebih banyak karbohidrat kompleks.
7. Sebaiknya jangan mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan dan makan dalam porsi besar sekaligus.
8. Tetap aktif olahraga untuk meningkatkan metabolisme.
(Dyah Ratna Meta Novia)
