6 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari, Cegah Depresi hingga Sehatkan Jantung
KANDUNGAN kafein dalam kopi berguna sebagai obat psikoaktif yang paling umum digunakan di dunia. Dengan meneguk kopi di pagi hari, maka tubuh kita akan mendapat dorongan energi ekstra.
Tal heran dengan rutin mengonsumsi kopi dapat membuat tubuh menjadi terjaga sehingga dapat mengerjakan segala tugas di pagi hari. Tetapi beberapa orang sering khawatir bahwa mereka harus membatasi konsumsi kopi.
Sebab, dengan mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat menyebabkan insomnia, kegelisahan, atau detak jantung yang cepat. Namun, hal ini terjadi bila konsumsi kopi secara berlebihan dari dosis yang disarankan yakni 400 mg kafein per hari.
Jika dikonsumsi dengan tepat, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa kopi tidak buruk bagi kita. Bahkan, kopi bisa memberikan manfaat kesehatan yang cukup mengesankan untuk tubuh. Bahkan orang yang minum banyak kopi, lebih dari lima atau enam cangkir sehari, jauh lebih sehat daripada orang yang tidak mengonsumsinya.
Lantas apa saja manfaat yang bisa didapat dari minum kopi? Simak informasi yang telah dirangkum dari Business Insider, Kamis (28/8/2023), berikut ini.
1. Menjaga kesehatan hati
Sebuah tinjauan yang menggabungkan hasil dari sembilan penelitian menyatakan, minum lebih banyak kopi dapat mengurangi risiko sirosis yang lebih rendah. Dalam ulasan tersebut, minum satu cangkir kopi per hari terbukti mampu menurunkan 22 persen risiko sirosis, penyakit hati yang sering disebabkan oleh konsumsi alkohol berat.
Sementara mengonsumsi dua cangkir kopi per hari mengurangi 43 persen risiko sirosis, tiga cangkir mengurangi 57 persen risiko sirosis, dan empat cangkir mengurangi 65 persen risiko sirosis.
2. Menghindari penyakit jantung
Sebuah tinjauan terhadap lebih dari 200 penelitian menemukan bahwa orang yang minum tiga atau empat cangkir kopi per hari 19 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit kardiovaskular.
3. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Suatu tinjauan besar studi menemukan bahwa setiap cangkir kopi tambahan yang diminum seseorang per hari dapat menurunkan risiko tujuh persen diabetes tipe 2.
Sementara itu, ada pula ulasan lain yang diterbitkan pada Mei 2019 menemukan bahwa orang yang minum empat cangkir kopi memiliki risiko kematian akibat diabetes 24 persen lebih rendah daripada orang yang tidak minum kopi.
4. Menurunkan risiko kanker
Minum kopi sebanyak tiga cangkir per hari dapat menurunkan 18 persen risiko kanker. Sedangkan minum dua hingga dua setengah cangkir kopi setiap hari memiliki pengurangan risiko kanker sebesar sempat persen secara umum.
Sementara pada sebuah ulasan lain menyatakan, setidaknya satu cangkir per hari dikaitkan dengan 15 persen pengurangan risiko kanker hati dan delapan persen pengurangan risiko kanker endometrium.
