5 Jenis Olahraga Kardio untuk Bakar Lemak yang Cepat Turunkan Berat Badan
4. Angkat Beban
Angkat beban termasuk latihan kardio yang sangat baik untuk penurunan berat badan dan berpotensi besar menghilangkan otot dalam tubuh. Saat latihan beban, pembangunan otot dapat membantu untuk meningkatkan metabolisme sehingga berat badan menurun. Kalori yang dibakar dalam latihan beban sebanyak 360-500 kalori per jamnya.
5. Berenang
(Jenis Olahraga Kardio untuk Bakar Lemak, Foto: Healthline)
Dengan berenang, seluruh tubuh mendapatkan latihan bahkan sejak menginjak air. Hal ini karena tubuh melawan gravitasi, otot pun bekerja lebih keras agar dapat bertahan tanpa istirahat hingga keluar dari air. Berenang 1 menit dapat membakar 14 kalori, semakin rutin kamu berenang maka semakin signifikan pula lemak tubuh yang dibakar.
Demikianlah informasi dan penjelasan mengenai lima contoh olahraga kardio untuk bakar lemak, yang bisa kamu praktikkan, salam sehat.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
