Pengidap Darah Tinggi, Ini 4 Ikan yang Bisa Kamu Konsumsi
3. Ikan Tuna
Selanjutnya ada tuna. Ikan tuna juga saah satu jenis ikan berminyak yang baik untuk penderita darah tinggi.
Sama seperti ikan makarel dan salmon, tuna memiliki asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan dan telah terbukti mengurangi tekanan darah bersama dengan beberapa manfaat kardiovaskular lainnya. Usahakan untuk mengonsumsi ikan ini tiga porsi seminggu.
4. Salmon
Pertama ada ikan salmon. Ikan yang begitu disukai banyak orang ini juga aman dikonsumsi oleh penderita darah tinggi.
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah besar yang menurunkan risiko tekanan darah tinggi, aritmia (detak jantung tidak teratur) dan aterosklerosis serta menurunkan trigliserida. Disarankan agar pasien darah tinggi mengonsumsi ikan salmon dua kali seminggu untuk asupan mereka.
(Dyah Ratna Meta Novia)
