5 Prinsip Latihan Kebugaran Jasmani dan Penjelasan Lengkap

Putri Rahmatia Isnaeni , Jurnalis-Kamis, 10 Agustus 2023 |15:18 WIB

5 Prinsip Latihan Kebugaran Jasmani dan Penjelasan Lengkap

Prinsip latihan kebugaran jasmani. (Foto: Freepik)

1. Prinsip overload

Prinsip Overload merupakan prinsip yang menambah beban pada tubuh, dimana latihan beban dan porsi setiap harinya bervariasi

2. Prinsip konsistensi

Prinsip Konsistensi meripakan prinsip yang dilakukan secara rutin untuk mendapat fisik tubuh yang sehat. Walaupun melakukan latihan secara rutin, tetap harus memperhatikan jam istirahat, setidaknya melakukan latihan 3-4 kali dalam seminggu.

BACA JUGA:

4 Latihan Fisik ala Shin Tae-yong yang Diterapkan di Timnas Indonesia, Nomor 1 Dibahas di Podcast Deddy Corbuzier

3. Prinsip spesifikasi

Prinsip Spesifikasi merupakan proses pengembangan efek biologis agar tubuh dapat beradaptasi atau melakukan penyesuaian pada latihan.