7 Tips Diet Menurunkan Berat Badan yang Mudah Dilakukan
BANYAK orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Kadang mereka bahkan diet mati-matian dan terasa menyiksa diri, karena menahan lapar.
Karena terasa berat, malah akhirnya banyak yang menyerah dan berakhir pada peningkatan berat badan. Sebenarnya, diet menurunkan berat badan tak selalu menyiksa jika dijalankan dengan benar dan tepat.
Berikut ini tips menurunkan berat badan yang mudah dilakukan dikutip dari Boldsky,
1. Konsumi makanan kaya protein
Anda harus menyertakan telur sebagai menu sarapan dan makan siang. Hal ini karena makanan tersebut kaya protein yang membuat Anda kenyang. Selain itu, protein juga penting bagi kesehatan tubuh.
2. Membagi makanan menjadi 6 makanan kecil
Ketika Anda membagi makanan Anda menjadi 6 makanan kecil, maka akan membantu diet penurunan berat badan tanpa rasa lapar. Anda akan makan setiap beberapa jam, sehingga dapat menurunkan berat badan sesuai keinginan.
3. Makan salad dan kacang
Ketika hasrat ngemil datang, maka Anda harus makan salad dan kacang-kacangan, bukan hamburger. Hal ini agar Anda tetap pada jalan penurunan berat badan yang sehat.
BACA JUGA:
4. Minum air sebelum makan besar
Jika Anda minum segelas air putih sebelum makan besar, maka itu akan mengurangi porsi. Artinya, cara ini akan membuat Anda makan lebih sedikit. Anda harus minum segelas air putih setidaknya 30-40 menit sebelum makan utama.
5. Makan makanan kaya serat
Makanan kaya serat dapat mengekang rasa lapar Anda, karena membuat perut kenyang. Jadi, jangan lupa sertakan serat dalam diet penurunan berat badan Anda.
6. Tidur lebih awal
Ketika Anda tidur lebih awal, maka akan mencegah kebiasaan ngemil makanan tidak sehat di tengah malam. Karena, terjaga sampai larut malam membuat hasrat ngemil makanan tidak sehat akan datang.
7. Jangan makan besar setelah olahraga
Setelah berolahraga atau melakukan latihan kebugaran, sebaiknya tidak langsung makan besar. Karena, makan besar setelah berolahraga dapat membuat Anda makan lebih banyak. Jadi, sebaiknya setelah berolahraga cukup mengonsumsi telur rebus.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
