5 Teknik Dasar Sit Up dan Cara Melakukan Gerakan yang Benar

Kiswondari , Jurnalis-Senin, 07 Agustus 2023 |12:08 WIB

5 Teknik Dasar Sit Up dan Cara Melakukan Gerakan yang Benar

Teknik dasar sit up. (Foto: Freepik)

Pertama dan yang mendasar, Anda harus tahu bagaimana posisi tubuh saat melakukan sit up yang benar. Caranya, posisi tubuh harus dalam keadaan berbaring telentang, lalu menekuk lutut dengan posisi kaki menempel ke lantai, agar tubuh tetap stabil.

2. Posisi tangan

Setelah tubuh terasa nyaman dan seimbang, berikutnya adalah menyesuaikan posisi tangan. Saat melakukan sit up, letakkan tangan dalam posisi menyilang di atas dada atau diletakkan dekat telinga.

BACA JUGA:

Pelajari Cara Aman Sit Up saat Puasa Ramadan, Jangan Makan Gorengan untuk Hasil Maksimal

3. Mulai sit up

Saat Anda merasa posisi tubuh dan tangan sudah sesuai, mulai lakukan sit up. Caranya, dengan mengangkan tubuh bagian atas kea rah lutut, dan saat melakukan sit up bernafaslah secara rileks.

4. Turunkan badan ke posisi semula