10 Larangan Saat Wanita Sedang Haid, Jangan Lakukan Bisa Bahayakan Kesehatan
5. Mengonsumsi Kafein
Saat sedang haid cobalah berhenti dulu mengonsumsi kafein seperti minum kopi atau teh, sebab bisa membuat rasa sakit menstruasi Anda semakin buruk. Dapat juga menimbulkan rasa sesak di bagian dada.
Namun demikian, Anda masih diperbolehkan mengonsumsi kafein saat sedang haid, asalkan masuk dalam batas wajar. Maka lebih dianjurkan untuk memperbanyak minum air mineral, sehingga tubuh juga tetap terhidrasi.
6. Banyak Makan Junk food
Hindari mengonsumsi makanan sembarangan seperti junkfood atau hidangan siap saji. Hal ini akan membuat masa haid Anda menjadi buruk, karena akan menghambat lancarnya masa menstruasi.
Selain itu kurangi juga makanan tinggi gula, gorengan, bawang, dan daging merah. Hal ini dipercaya bisa mengubah pH alami miss v, sehingga menimbulkan bau nggak sedap di sekitar area organ intim.
7. Konsumsi Makanan pedas
Saat haid datang, biasanya akan mengubah mood Anda menjadi tidak karuan. Sebagian malah lari mengonsumsi makanan pedas karena diklaim bisa meredakan rasa pusing hingga memperbaiki suasana hati.
Namun perlu diingat mengonsumsi makanan pedas saat sedang haid sebaiknya dihindari, karena dapat menyebabkan masalah sakit perut dan juga diare. Jika memang terpaksa tidak bisa menghindari makanan pedas, maka konsumsi tidak berlebihan.
8. Konsumsi Makanan dan Minuman Olahan dari Susu
Jenis makanan selanjutnya yang harus dihindari adalah olahan susu. Jika Anda mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung olahan susu, seperti keju, maka bisa menyebabkan kram menstruasi.
Hal ini juga dikarenakan di dalam produk susu terdapat asam arakidonat yang dapat memicu terjadinya kram. Maka konsumsi makanan mengandung olahan susu itu secukupnya saja.
9. Hindari Minuman Beralkohol
Selain kafein, juga perlu dihindari mini alkohol karena dapat menimbulkan sejumlah efek negatif pada tubuh Anda ketika sedang menstruasi. Mengonsumsi alkohol bisa memperburuk gejala haid.
Lalu mengonsumsi alkohol saat haid dapat meningkatkan risiko terkena dehidrasi yang dapat memperburuk sakit kepala dan menyebabkan kembung.
10. Jangan Begadang
Tubuh Anda memerlukan istirahat setelah menjalani hari yang sangat melelahkan. Kurangnya waktu tidur akan berakibat begadang bisa membuat produksi hormon stres (kortisol) meningkat. Sehingga nantinya bisa memperpanjang masa haid dan berbagai gejalanya.
Maka gunakan waktu istirahat Anda dengan naik, khususnya saat sedang haid agar darah yang keluar tetap normal dan menghindari masalah kesehatan.
(Dyah Ratna Meta Novia)
