Sering Mood Swing? Konsumsi 5 Nutrisi Ini untuk Cegah Hormon Tak Seimbang
3. Seimbangkan kadar natrium-kalium: Kalium dan natrium adalah dua elektrolit yang membantu tubuh bisa berfungsi secara normal, selain untuk menjaga tingkat volume cairan dan darah dalam tubuh.
Jika tubuh mendapat lebih sedikit kalium dan lebih banyak natrium, terjadi ketidakseimbangan, yang seringkali menyebabkan lonjakan tekanan darah. Makanya penting untuk rutin mengonsumsi cukup makanan kaya kalium setiap hari, agar keseimbangan air-garam dalam tubuh bisa terjaga baik.
4. Minum kalsium: Konsumsi kalsium, contohnya dengan minum susu lebih banyak setiap hari bisa membantu menjaga produksi hormon. Studi juga menunjukkan bahwa kalsium membantu metabolisme estrogen, yang punya efek positif pada tulang, otot panggul, payudara, kulit, rambut, dan lainnya
5. Cukup antioksidan: Supaya tubuh berfungsi dengan baik, faktor pertama yang harus diperhatikan adalah detoksifikasi. Tubuh penting untuk bisa mengeluarkan racun, agar mencegah stres oksidatif dan membiarkan hormon mengalir dalam aliran darah
(Rizky Pradita Ananda)
