Sering Mood Swing? Konsumsi 5 Nutrisi Ini untuk Cegah Hormon Tak Seimbang
PERUBAHAN suasana hati yang terlalu sering dan ekstrim, kerap dikaitkan dengan hormon seseorang.
Ya, karena hormon berfungsi sebagai pembawa pesan kimia tubuh yang mengalir dalam aliran darah ke jaringan atau organ. Hormon dampak besar pada kesehatan keseluruhan tubuh, mengingat tubuh menghasilkan berbagai jenis hormon untuk masing-masing fungsi dan bila ada kekurangan produksi, maka bisa bereaksi negatif.
Itulah kenapa ketidakseimbangan hormon, bisa berdampak mood swing atau perubahan suasana hati pada seseorang. Menyeimbangkannya, ada beberapa cara alami dan efektif, yakni dengan mengonsumsi lima nutrisi di bawah ini. Simak penjelasannya, dikutip dari NDTV Food, Minggu (25/6/2023)
1. Makan cukup protein: Ini adalah salah satu nutrisi utama yang membantu membangun dan memperbaiki otot serta mengatur berat badan. Protein juga memberikan asam amino esensial ke tubuh, supaya menghasilkan hormon peptida yang diturunkan dari protein.
2. Makan serat: Tahukah Anda kalau kelebihan hormon bisa berbahaya? Makanya, penting untuk mengonsumsi cukup serat untuk mengikat hormon berlebih tersebut, dan mengeluarkannya dari tubuh lewat usus besar.
Jika tidak dikeluarkan, hormon berlebih ini kemungkinan bisa diserap kembali ke dalam tubuh yang akhirnya menyebabkan ketidakseimbangan.
