Baru Jadi Ibu dan Kurang Tidur? Coba 5 Tips Ampuh Ini
3. Ciptakan rutinitas yang baik: Dengan melakukan rutinitas secara konsisten, tubuh dan pikiran akan terbiasa untuk tertidur pada waktu tertentu. Pastikan untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang serta rutin melakukan aktivitas sebelum tidur.
"Lingkungan tidur yang damai dan rutinitas malam hari yang konsisten dapat mendorong ketenangan di malam hari, menjaga lingkungan tidur yang nyaman dan sehat sangat penting bagi seorang ibu baru, ujar Dr. Sibasish Dey.
4. Menyeimbangkan tanggung jawab : Merawat anak merupakan tanggung jawab kedua orang tua. Artinya ini bukan hanya tugasa ibu, tapi juga jadi tugas ayah. Para ayah juga harus berperan dalam mengurus merawat bayi, agar para ibu tidak kelelahan dan dapat beristirahat dengan cukup.
5. Teknik relaksasi: Cobalah meditasi dan latihan pernapasan serta rutinitas jalan kaki. Ini bisa membantu ibu baru rileks dan memperbaiki kebiasaan tidurnya. Meskipun merawat diri sendiri bisa jadi sulit saat merawat bayi baru lahir, tidur yang cukup juga harus menjadi hal yang sangat penting. Menerapkan teknik latihan tersebut, terbukti membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
(Rizky Pradita Ananda)
