5 Manfaat Makan Kurma untuk Ibu Hamil di Bulan Puasa
BULAN Ramadhan menjadi saat umat muslim menunaikan ibadah Puasa. Nah, salah satu sajian yang disarankan saat berpuasa adalah kurma.
Buah kurma dinilai mampu memberikan energi, setelah berpuasa seharian. Oleh karena itu, disarankan mengonsumsi buah kurma sebagai takjil untuk membatalkan puasakita.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition menunjukkan selain untuk kesehatan, kurma juga bermanfaat bagi ibu hamil.
"Kurma kaya nutrisi penting dapat membantu Anda mendapatkan kembali energi dengan segera," keterangan dalam Organicfacts
Berikut ulasannya manfaat kurma bagi ibu hamil dirangkum dari berbagai sumber antara lain;
Kandungan folat
Kandungan folat dalam kurma bagi ibu hamil jadi nutrisi penting selama kehamilan karena mencegah cacat lahir yang serius seperti spina bifida. Kurma menyediakan 15 mcg folat per porsi 100 gram.
Zat besi
Dalam kurma juga mengandung zat besi, diketahui untuk mencegah anemia. Anemia defisiensi besi yang parah dapat meningkatkan peluang ibu untuk melahirkan bayi prematur atau bayi dengan berat badan rendah, dan mengembangkan depresi pascamelahirkan.
Kalium
Secara umum saat trimester pertama ibu hamil cenderung mual dan muntah. Efeknya, menurunkan kadar kalium dalam tubuh.
Kendatinya, kurma baik untuk ibu hamil, karena kandungan potasium di kurmi bisa menjaga keseimbangan cairan dan mendukung fungsi sel secara teratur.
Kurang dari 2% orang dewasa di AS memenuhi jumlah harian yang direkomendasikan yaitu 4.700 miligram potasium. Kurma memiliki 696 miligram potasium dalam porsi 100 gram (sekitar 4 kurma).
Rendah lemak
Kurma jadi salah satu cemilan sehat bagi ibu hamil loh. Melansir WebMD kurma masuk makanan indeks glikemik (GI) rendah.
"Ini berarti mereka dicerna lebih lambat dan tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah Anda secara cepat," keterangan dalam website
Anti berbagai penyakit
Kandungan baik dalam kurma juga bisa menurunkan risiko beberapa penyakit. Antioksidan melindungi sel-sel Anda dari radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya dalam tubuh Anda dan menyebabkan penyakit.
"Kurma mengandung beberapa jenis antioksidan yang dapat membantu mencegah perkembangan penyakit kronis tertentu, seperti penyakit jantung, kanker, alzheimer, dan diabetes," keterangan dalam Healthline.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
