10 Cara Alami Mengurangi Anxiety, Mengurangi Kafein Salah Satunya

5. Tidur cukup: Tidur terbukti menjadi bagian penting dari kesehatan mental yang baik. Pedoman dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) menganjurkan agar orang dewasa setidaknya tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malamnya.

6. Meditasi dan melatih fokus: Penelitian dari John Hopkins menunjukkan bahwa 30 menit meditasi setiap hari bisa membantu meringankan beberapa gejala kecemasan dan bertindak sebagai antidepresan.

7. Makan- makanan yang seimbang: Jika sering cemas, cobalah untuk perbaiki pola makan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, buah-buahan dan sayuran, serta protein tanpa lemak.

8. Berlatih napas dalam-dalam: Latihan mengambil napas yang lambat, teratur, dan dalam dikatakan dapat membantu memulihkan pola pernapasan normal dan mengurangi kecemasan.

9. Menghirup aromaterapi: Ketika mengalami rasa cemas berlebihan, segeralah hirup minyak esensial. Minyak ini dipercaya bisa meningkatkan kesehatan fisik dan emosional, membuat kita jadi lebih tenang dan rileks.

10. Minum chamomile: Suatu penelitian tahun 2014, mendapati orang yang mengonsumsi chamomile terlihat mengalami penurunan gejala kecemasan.

(Rizky Pradita Ananda)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.