5 Tips Mengurangi Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Pakai Minyak Zaitun

Dyah Ratna Meta Novia , Jurnalis-Rabu, 12 April 2023 |22:36 WIB

5 Tips Mengurangi Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Pakai Minyak Zaitun

Ikan (Foto: Diethood)

4. Makan ikan: Coba makan ikan dua sampai empat kali dalam seminggu. Ikan yang mengandung lemak omega-3 dalam ikan tidak hanya menyehatkan jantung, tetapi juga bantu menurunkan kolesterol karena mengurangi paparan lemak jenuh, yang banyak di daging merah. Pilih ikan salmon, sarden, dan tuna sirip biru.

5. Beralih ke minyak zaitun: Mengganti butter dengan minyak zaitun bisa mengurangi kolesterol LDL sebanyak 15 persen loh! Lemak "baik" dalam minyak zaitun bermanfaat bagi jantung, tapi ingat pilih extra virgin olive oil yang mengandung lebih banyak antioksidan.

(Dyah Ratna Meta Novia)

Halaman:

1 2

Lihat Semua

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari

Topik Artikel :