Ibadah Ramadhan Lancar, Ini 5 Tips Jaga Kesehatan di Kala Puasa
KELANCARAN berpuasa dan beribadah selama bulan Ramadhan, sangat ditentukan oleh kesehatan diri secara menyeluruh terutama kesehatan fisik.
Mengingat selama bulan puasa, akan ada banyak perubahan pada pola hidup sehari-hari. Mulai dari pola tidur, pola makan, hingga pola aktivitas.
Maka dari itu, tubuh harus beradaptasi lagi dengan pola kehidupan yang baru. Tak heran jika pada sebagian orang, di bulan puasa rasanya tubuh kurang fit dan kurang bertenaga. Maka dari itu, Anda harus tahu trik yang tepat untuk bagaimana jaga kesehatan saat berpuasa. Nah, berikut adalah tips jaga kesehatan yang bisa dilakukan selama berpuasa
1. Istirahat cukup: Salah satu cara agar tubuh tetap sehat dan bugar. Selama Ramahdan, kurangi kegiatan di malam hari, seperti begadang. Sebaiknya gunakan waktu tersebut untuk tidur agar tubuh tetap fit tidak mudah lemas.
2. Jangan skip olahraga: Rutin berolahraga di saat berpuasa bukan masalah loh. Kita tetap bisa berolahraga dengan intensitas yang ringan selama 30-60 menit sebelum berbuka puasa. Rutin berolahraga tentu akan membantu tubuh supaya tetap sehat.
BACA JUGA:
3. Konsumsi buah sarat air: Makan buah yang kaya akan air seperti pir, semangka, persik, dan lain-lain ini penting. Sebab, jika tubuh terhidrasi dengan benar maka akan terhindar dari risiko mudah lelah, kulit kering, pusing, dan sebagainya.
4. Jaga tubuh tetap terhidrasi: Harus pintar-pintar menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Caranya adalah dengan minum 8 gelas air setiap hari, yang dibagi dengan rumus menjadi 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di sepanjang malam sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.
5. Makan makanan bergizi: Umumnya, orang Indonesia mengonsumsi nasi setiap harinya saat berbuka puasa dan sahur. Ini merupakan pilihan yang tepat karena salah satu Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan menyebut bahwa nasi merupakan sumber magnesium, fosfor, mangan, selenium, zat besi, asam folat, tiamin, dan niasin yang baik.
Makanya, agar mendapatkan semua nutrisi tersebut, pilih beras yang sehat dan terpercaya untuk keluarga seperti Beras Keluarga Bijak (BKB). Ini merupakan beras kualitas atas dengan harga pantas!
Apalagi kalau Anda beli Beras Keluarga Bijak (BKB) di AladinMall! Dapatkan harga super hemat serta gratis ongkir tanpa batas (dengan syarat dan ketentuan yang berlaku)! Nikmati nasi pulen yang enak disantap dengan lauk apa pun!
(Rizky Pradita Ananda)
