5 Rekomendasi Olahraga di Rumah, Ampuh Menurunkan Berat Badan!
SELAIN dengan diet, olahraga adalah salah satu strategi penurunan berat badan yang paling disarankan. Mengingat, berolahraga bisa membakar kalori, yang berperan penting dalam penurunan berat badan.
Bagi para pejuang diet menurunkan berat badan, olahraga yang dilakukan haruslah jenis latihan yang tepat. Supaya usaha mengikis berat badan berlebih ini bisa optimal. Apa saja rekomendasi jenis olahraga yang dianjurkan? Berikut beberapa ide olahraga di rumah yang aman untuk turunkan berat badan, dilansir dari Times of India, Kamis (30/3/2023).
1. Squat: Jenis olahraga yang bahkan cocok dilakukan untuk para pemula. Dalam squat, paha depan, paha belakang, bokong, glutes, adduktor, dan inti adalah otot-otot utama yang digunakan. Kemampuan Anda berdiri dari posisi duduk akan meningkat melalui latihan squat ini.
2. Hip Hinge: Ada beberapa gerakan sehari-hari yang terkait erat dengan gerakan hinge. Salah satunya adalah deadlift, latihan menekuk tubuh dengan daya tarik tertinggi. Gerakan setiap kali kita mengambil sesuatu dari lantai dalam aktivitas sehari-hari, kita melakukan gerakan menekuk.
Menurut pakar kebugaran, latihan ini melatih otot bokong, paha belakang, dan inti tubuh dan sekaligus meregangkan pinggul dan menjaga lutut.
