5 Olahraga Ini Baik untuk Kesehatan Mental, Yuk Dicoba
KITA memang harus berolahraga paling tidak 150 jam dalam seminggu atau 30 menit selama 5 hari. Olahraga harus dilakukan agar badan kita tetap bugar dan tidak mudah terserang penyakit.
Tapi, aktivitas tersebut tidak hanya menunjang kesehatan secara fisik tetapi juga mental. Ada beberapa olahraga untuk kesehatan mental juga ada, ini mungkin tidak diketahui orang banyak.
"Namun, terlalu banyak stres merusak tubuh dan pikiran. Penelitian dari lab NeuroFit menunjukkan bahwa stres kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan mental pada orang yang belum pernah didiagnosis sebelumnya," kata Dr. Heisz, seorang profesor di departemen kinesiologi di Universitas McMaster dalam wellandgood.
Berikut olahraga bisa menyehatkan mental, dirangkum dari berbagai sumber, antara lain:
Yoga
Salah olahraga yang memang banyak disukai banyak orang, khususnya wanita. Yoga dinilai salah satu olahraga berdasarkan penelitian demi penelitian memiliki efek reduksi yang kuat pada kortisol (hormon stres, jika muncul secara kronis, dapat menyebabkan kecemasan dan serangan panik dan bahkan memicu depresi).
Sehingga dampak yang ditimbulkan pada seseorang yang melakukan yoga, bisa meredakan stres ataupun kecemasan. Bahkan Yoga dipakai untuk beberapa kondisi medis, seperti rehabilitasi, perawatan kanker, dan post-traumatic stress disorder (PTSD).
Running/ Berjalan kaki
Jika anda hobi running atau berlari bisa dilakukan sebagai olahraga yang mampu menyehatkan mental. Hal ini juga berlaku, saat kita berjalan kaki, Dr Heisz menyarankan untuk berjalan kaki selama dua menit setelah duduk selama 30 menit.
Untuk berjalan kaki, dikatakan Anda dapat berkomitmen hanya 10 menit sehari untuk memulai. Jadikan itu sebagai rutinitas dan cobalah berjalan-jalan setiap hari, banyak manfaat untuk tubuh dan otak.
