Carysha Sumau Beberkan Pentingnya Minum Air Putih bagi Kesehatan Tubuh, Cek di Sini
Kebutuhan cairan setiap orang tentunya berbeda-beda. Untuk wanita, disarankan untuk minum 8 gelas per hari atau sekira 1,6 liter. Sedangkan untuk laki-laki disarankan untuk minum 10 gelas air per hari atau sekira 2 liter.
Terdapat beberapa tanda jika seseorang kekurangan cairan, seperti pusing, merasa kurang berenergi, dan warna urine yang menjadi gelap atau tidak sebanyak biasanya. Perlu diperhatikan juga kondisi khusus yang memerlukan air lebih banyak daripada biasanya. Seperti saat berolahraga atau aktivitas fisik, demam, diare, muntah-muntah, dan ketika cuaca sedang panas.
"Kalau misalnya selama ini kita kurang menyadari pentingnya air putih, kita perlu untuk membangun kebiasaan mengonsumsi air lebih banyak. Cobalah untuk membiasakan minum air sewaktu makan atau saat kita lagi mengonsumsi camilan. Kita juga bisa menaruh gelas atau botol minum di meja kerja dan di dalam tas ketika beraktivitas. Dengan cara ini, kita juga bisa ingat untuk selalu minum air putih," ujar Carysha.
Buat yang penasaran dengan penjelasan lebih lengkapnya, langsung aja cek videonya hanya di YouTube Channel CARYSHA ya.
(Hantoro)
