Bagaimana Cara Menurunkan Kolesterol LDL? Coba Konsumsi 7 Makanan Ini
3. Perbanyak makan serat: Makanan seperti oatmeal, apel, plum, dan kacang-kacangan kaya akan serat larut, yang mencegah tubuh menyerap kolesterol. Makan lebih banyak serat juga bikin perut kenyang lebih lama, mencegah keinginan untuk mengemil. Tingkatkan asupan serat pelan-pelan, karena kalau terlalu banyak bisa bikin perut kembung.
(Bagaimana Cara Menurunkan Kolesterol LDL. Foto: Freepik
4. Makan ikan: Coba makan ikan 2 sampai 4 kali dalam seminggu. Ikan yang mengandung lemak omega-3 dalam ikan tidak hanya menyehatkan jantung, tetapi juga membantu menurunkan kolesterol karena mengurangi paparan lemak jenuh, yang banyak di daging merah. Pilih ikan salmon, sarden, dan tuna sirip biru.
(Bagaimana Cara Menurunkan Kolesterol LDL. Foto: Pixabay)
BACA JUGA:
