7 Menu Sarapan ketika Demam, Enggak Cuma Sup Ayam!
SAAT tubuh sedang demam, lidah biasanya terasa pahit dan tenggorokan tidak nyaman. Tapi usahakan untuk tetap menyantap sarapan tepat dan enak, yang akan membantu tubuh ternutrisi mendapat asupan makanan sekalipun sedang sakit.
Energi dari asupan makanan yang tetap cukup membantu tubuh bisa pulih dari sakit. Semakin sedikit makanan yang masuk ke tubuh, apalagi nilai gizinya sedikit, maka imun tubuh tidak akan kuat melawan penyakit dan semakin lama jadi sembuh.
Mengutip laman resmi Geelong Medical & Health, ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat demam atau sakit, mulai dari kerang, camilan tak sehat, minuman bersoda, susu yang tidak dipasteurisasi, kopi, dan minuman beralkohol.
Saat demam, usahakan hanya memasukkan makanan yang ramah perut serta kaya nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh. Jadi, menu makanan apa saja yang direkomendasikan untuk jadi sarapan bagi yang sedang demam? Berikut ulasan singkat tujuh menu sarapan sehat dan enak di kala demam, melansir laman resmi Geelong Medical & Health, Senin (13/2/2023).
1. Sup ayam: Sangat direkomendasikan saat demam, karena hidangan ini meningkatkan asupan cairan, lalu menurunkan suhu tubuh, serta mampu membuang racun dalam tubuh. Sup ayam juga memastikan tubuh dapat protein yang dibutuhkan, sehingga mempercepat proses penyembuhan.
2. Daging ayam dan ikan: Ketika demam tubuh perlu banyak protein dan daging ayam atau ikan bisa jadi pilihan yang tepat. Menjadi catatan penting, daging ayam atau ikan yang akan dimakan harus diolah dengan matang agar mudah dicerna.
"Konsumsi ikan sangat direkomendasikan, karena kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh,”
3. Sayuran: Jangan sampai skip, sebab sayuran memberi nutrisi yang cukup untuk memastikan kekebalan tubuh terus membaik. Sebaiknya makan sayuran yang dimasak dan matang agar mudah dicerna oleh perut.
