6 Cara Deteksi Dini Kanker Payudara dengan SADARI
Lantas, bagaimana cara melakukan SADARI? Berikut langkah-langkah dari Yayasan Kanker Indonesia yang bisa dilakukan, dengan catatan SADARI 7 sampai 10 hari setelah menstruasi, seperti dikutip dari laman resmi P2PTM Kemenkes, Kamis (2/2/2023).
1. Berdiri tegak: Lihat apakah ada perubahan pada bentuk dan permukaan kulit payudara, pembengkakan dan/atau perubahan pada puting. Bentuk payudara kanan dan kiri tidak simetris merupakan hal yang wajar.
2. Angkat lengan: Angkat kedua lengan ke atas, tekuk siku dan posisikan tangan di belakang kepala. Kemudian, dorong siku ke depan dan lihat dengan seksama payudara Anda. Lalu dorong siku ke belakang dan cermati bentuk dan ukuran payudara.
3. Posisikan kedua tangan pada pinggang, condongkan bahu ke depan, sehingga payudara tampak menggantung. Kemudian coba dorong kedua siku ke depan, baru kencangkan (kontraksikan) otot dada.
