10 Daftar Makanan dengan Lemak Baik yang Mampu Kecilkan Perut Buncit

Martin Bagya Kertiyasa , Jurnalis-Rabu, 18 Januari 2023 |17:33 WIB

10 Daftar Makanan dengan Lemak Baik yang Mampu Kecilkan Perut Buncit

Ilustrasi Perut Buncit. (Foto: Shutterstock)

Berikut ini daftar makanan yang membantu mengecilkan perut buncit dalam porsi 100 gram, beserta kadar kandungan MUFA di dalamnya, seperti dilansir dari KlikDokter:

Minyak zaitun: 73,1 gram

Kacang almond: 33,6 gram

Kacang mete: 27,3 gram

Kacang tanah: 24,7 gram

Kacang pistachio: 24,2 gram

Zaitun: 15 gram

Biji labu: 13,1 gram

Alpukat: 9,8 gram

Biji bunga matahari: 9,5 gram

Telur: 4 gram

Makanan mengandung MUFA, terutama minyak zaitun, juga dapat membantu mengurangi risiko kanker, peradangan, dan resistensi insulin. Mengonsumsi jenis lemak lain juga penting. Namun, mengganti asupan lemak jahat dengan MUFA dipercaya dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan.

(Martin Bagya Kertiyasa)