Bunda sedang Menyusui? Jangan Lupa Konsumsi 6 Makanan Baik Ini Ya!
WANITA yang sedang menyusui sangat membutuhkan makanan yang mengenyangkan serta memiliki nutrisi tinggi.
Setiap makanan yang dikonsumsi selama menyusui, bisa mempengaruhi nutrisi dalam air susu ibu (ASI) yang akan diberikan kepada bayi.
Nah, ada beberapa jenis makanan sehat, yang bisa dikonsumsi sehari-hari oleh para ibu di rumah yang bukan hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu selama menyusui, makanan sehat tersebut, juga baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil. Menukil Parents, Selasa (17/1/2023) simak ulasan singkat enam makanan baik untuk ibu menyusui.
1. Alpukat: Sumber tenaga dan nutrisi baik untuk ibu menyusui. Pada minggu dan bulan-bulan awal menyusui, salah satu hal yang paling mengganggu adalah rasa lapar karena kebutuhan kalori yang meningkat saat menyusui. Alpukat punya hampir 80 persen lemak, yang dapat membantu menjaga rasa kenyang sekaligus lemak yang menyehatkan jantung. Alpukat juga merupakan sumber vitamin B, vitamin K, folat, potasium, vitamin C, dan vitamin E yang baik.
(Foto: Freepik)
2. Kacang-kacangan: Sarat mineral penting seperti zat besi, kalsium, dan seng serta vitamin K dan vitamin B. Kacang-kacangan juga sumber asam lemak esensial dan protein yang sehat. Kacang-kacangan dianggap sebagai laktogenik, alias makanan yang mungkin membantu menghasilkan ASI jadi lebih banyak.
