4 Cara Jennifer Bachdim Putar Posisi Janin Lewat Senam Hamil
Jennifer Bachdim baru-baru ini membagikan beberapa tips gerakan senam hamil untuk bayi sungsang seperti yang ia alami. Hal itu ia praktekan langsung dan ia bagikan lewat video di akun Instagram pribadinya, @jenniferbachdim.
Istri Irfan Bachdim tersebut, diketahui tengah mengandung anak ke empatnya dengan usia kehamilan memasuki 35 minggu. Menjelang usia kehamilannya saat ini, posisi janin Jennifer Bachdim ternyata mengalami sungsang (posisi kepala bayi membelakangi jalan lahir atau bahkan melintang), Jennifer berlatih senam bayi sungsang untuk memutar posisi janin dalam kandungannya tersebut.
“Bagaimana saya membalikkan bayi sungsang saya,” tulis Jennifer sebagai keterangan video.
Jennifer terlihat melakukan gerakan berupa latihan lutut ke dada. Ia tampak melakukan gerakan berlutut tersebut di atas kasur tempat tidur. Berikut paparannya;
1. Latihan lutut ke dada: Berlutut di lantai atau di tempat tidur Anda, istirahatkan lengan, selipkan dagu dan bawa perut ke udara. Pegang selama nyaman dan ulangi beberapa kali.
2. Angkat perut: Pada gerakan selanjutnya, Jennifer tampak melakukan gerakan seperti orang yang akan melakukan Sit Up, namun gerakannya hanya mengangkat perut sambil berbaring dan posisi punggung tetap tertopang oleh sebuah bantal di bawahnya.
3. Latihan Breech Tilt: Berbaring telentang, bawa pinggul ke atas dan bisa menggunakan bantal untuk menopang punggung. Coba angkat pinggul di atas kepala, ulangi 5 sampai 10 kali.
4. Invasi condong ke depan: Terakhir, Jennifer tampak melakukan gerakan yang cukup ekstrem. Memposisikan tubuhnya di ujung tempat tidur dengan posisi jungkir balik dan menopang alias menggantung kakinya di atas tempat tidur. Ia pun menyarankan, agar gerakan satu ini dilakukan saat Anda cukup yakin dan hati-hati.
“lakukan ini hanya jika Anda yakin akan baik-baik saja. duduk di tempat tidur atau sofa dengan sangat hati-hati, lipat dagu dan turunkan perlahan, tetap pada posisi selama nyaman dan ulangi 3 kali,” tutur Jennifer.
Jennifer menegaskan, agar seluruh gerakan latihan yang ia lakukan itu dilakukan sehati-hati mungkin dan harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Obgyn, apakah cukup aman atau tidak untuk dilakukan.
“Saya melakukan 3 latihan ini setiap hari selama 1 bulan dan bayi saya berubah secara alami. Mohon berhati-hati, saya bukan dokter atau perawat, selalu pastikan dengan dokter OBGYN apakah aman untuk Anda dan bayi Anda melakukan latihan ini,” pungkasnya.
BACA JUGA:Turunkan Risiko Kanker hingga Perkuat Imunitas, 4 Manfaat Mengesankan Rambutan
BACA JUGA:Jangan Lupa Tidur Siang, Ini 6 Manfaat Ajaibnya!
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
