Tak Cuma Sariawan, Jeruk Juga Bisa Mencegah Kebutaan Loh!
Jeruk juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang penting untuk kesehatan mata. Berdasarkan British Journal of Ophthalmology, jus jeruk mengandung sekitar 30-50 persen lutein dan zeaxanthin. Serupa vitamin C, manfaat lutein dan zeaxanthin bisa menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.
Cara mencegah kebutaan bisa dilakukan dengan setidaknya makan satu buah jeruk setiap hari. Menurut Bamini Gopinath, profesor epidemiologi University of Sydney, Australia, aktivitas ini bisa menurunkan risiko mengalami degenerasi makula sebesar 60 persen selama 15 tahun kemudian.
“Bahkan, manfaat jeruk untuk kesehatan mata bisa kamu rasakan, meski hanya makan jeruk seminggu sekali,” katanya.
Walau begitu, diperlukan penelitian lanjutan untuk mengetahui seberapa besar manfaat makan jeruk seminggu sekali bagi kesehatan mata. Menjaga kesehatan mata juga tidak cukup hanya dengan makan jeruk saja. Kamu tetap perlu menjaga pola makan sehat bergizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh secara menyeluruh.
(Martin Bagya Kertiyasa)
