8 Makanan Ini Miliki Kandungan Vitamin C Lebih Banyak dari Jeruk
VITAMIN C menjadi salah satu asupan penting bagi semua orang di masa pandemi covid-19 ini. Sebab, vitamin C juga berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Meski demikian, cara terbaik mendapatkan nutrisi vitamin C adalah dari makanan sehari-hari.
Tetapi sudahkah Anda tahu bahwa sumber vitamin C terdapat dalam banyak makanan, bukan hanya dari buah jeruk?
Baca juga: Studi: Tingkatkan Asupan Vitamin C dan E Bisa Cegah Sakit Parkinson
Jika belum mengetahuinya, berikut Okezone paparkan makanan yang memiliki kandungan vitamin C lebih banyak daripada jeruk, seperti dikutip dari Times of India.
1. Pepaya
Studi menunjukkan bahwa makan pepaya dapat melancarkan pencernaan, mencerahkan kulit, membersihkan sinus, dan memperkuat tulang. Satu mangkuk potongan-potongan pepaya memiliki 88,3 mg vitamin C.
2. Stroberi
Satu mangkuk stroberi mengandung sekira 87,4 mg vitamin C. Ini juga mengandung folat dan senyawa lain yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Stroberi juga bisa membuat kulit bersih bersinar.
3. Kembang kol
Kembang kol mengandung 127,7 mg vitamin C serta 5 gram serat dan 5 gram protein. Anda bisa memanggang atau mengukusnya.
Baca juga: Selain Mencegah Batu Ginjal, Kenali 7 Manfaat Baik Lemon
4. Nanas
Nanas mengandung bromelain yang dapat membantu memecah makanan dan mengurangi kembung. Bromelain bertindak sebagai agen anti-inflamasi alami yang membantu Anda pulih lebih cepat setelah olahraga berat. Satu porsi nanas mengandung 78,9 mg vitamin C.
