Cuaca sedang Sering Panas Rentan Heatstroke, Ini 7 Cara Pencegahannya
BEBERAPA hari belakangan ini, cuaca Jakarta dan sekitarnya sedang sangat panas dengan terik matahari yang memancar kuat.
Salah satu dampak dari cuaca yang sangat panas, kita harus mewaspadai Heat Stroke, penyakit terkait panas yang paling serius. Heatstroke sendiri ketika tubuh tidak lagi dapat mengontrol suhunya.
Kemudian suhu tubuh naik dengan cepat yang membuat gagalnya mekanisme berkeringat dan tubuh tidak dapat menjadi dingin. Saat serangan panas terjadi, suhu tubuh bisa naik hingga 106 derajat Fahrenheit atau lebih tinggi dalam waktu 10 hingga 15 menit.
Nah, agar jangan sampai kena heatstroke, ada beberapa cara pencegahan yang bisa dilakukan. Melansir laman resmi Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), Rabu (11/1/2023) simak paparannya di bawah ini.
1. Pakai pakaian yang sesuai, pilih busana yang ringan dan longgar serta berbahan sejuk.
2. Paparkan dengan AC: Lakukan aktivitas di ruangan ber-AC, contohnya di kantor dan rumah. Jika rumah tak ber- AC, pergilah ke pusat perbelanjaan, kafe, restoran atau tempat-tempat sejuk. Menghabiskan beberapa jam di dalam ruangan ber-AC dapat membantu tubuh tetap sejuk saat kembali terpapar suhu panas.
3. Mandi air dingin: Mandi air dingin atau berendam atau pindah ke tempat ber-AC adalah cara yang jauh lebih baik untuk menenangkan diri. Saat di rumah, pakai kompor dan oven secukupnya secukupnya untuk menjaga suhu yang lebih dingin di dalam rumah.
4. Batasi aktivitas di outdoor: Cobalah untuk membatasi aktivitas di outdoor yang panas, atau pilih jam saat cuaca dan suhu paling sejuk, seperti pagi dan sore hari. Sering-seringlah beristirahat di tempat teduh saat beraktivitas di luar ruangan.
5. Istirahat: Jika cuaca panas membuat jantung berdebar kencang dan membuat terengah-engah, langsung stop semua aktivitas. Pergilah ke tempat yang sejuk atau tempat teduh, dan istirahatlah, terutama jika sudah terasa pusing, bingung, lemah, atau bahkan hampir pingsan.
6. Minum banyak air: Minum banyak air mineral, tak peduli seberapa aktif Anda. Jangan sampai tunggu haus baru minum.
7. Hindari makanan pedas dan berat, karena makanan tipe ini bisa menambah suhu panas dalam tubuh.
BACA JUGA:Deretan Makanan dan Minuman Terbaik Untuk Tidur Nyenyak, Wajib Coba!
BACA JUGA:Ibu Eny Depresi Ditinggal Suami, Ini 6 Cara Mencegahnya!
(Rizky Pradita Ananda)
