Penderita Asam Lambung Wajib Tahu, Ini 5 Buah yang Aman Dikonsumsi!
PENYAKIT asam lambung, umumnya juga disebut gastroesophageal reflux disease (GERD). Biasanya asam lambung meningkat dikala seseorang mengalami stres atau dalam tekanan.
Salah satu cara untuk menjaga asam lambung tidak meningkat yaitu hidup dengan pola sehat. Selain mendapatkan manfaat, konsumsi buah atau makanan secara sembarangan juga bisa meningkatkan asam lambung.
"Kafein, makanan pedas, cokelat, peppermint, dan minuman berkarbonasi adalah penyebab umum, dan yang satu mungkin mempengaruhi (lambung) Anda lebih dari yang lain," kata Starr Steinhilber, MD, dilansir Livestrong.
Ada beberapa buah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung. Berikut ulasannya dirangkum dari berbagai sumber.
1. Alpukat
Buah dengan daging lembut ini, tergolong buah rendah asam yang aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung. Selain itu, buah ini juga cocok untuk menu diet, kaya kandungan vitamin, mineral, dan senyawa yang bisa menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.
2. Pisang
Salah satu buah ternyata aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung. Sebab dalam buah pisang memiliki sifat alkalin (basa).
Khasiat dari pisang diungkap studi yang menemukan bahwa orang dengan asupan buah tertinggi, memiliki risiko 25 persen lebih rendah terkena GERD. Dibandingkan, mereka makan paling banyak buah dan sayuran memiliki risiko 33 persen lebih rendah terkena kondisi GERD.
3. Pir
Buah yang tidak mengandung asam setinggi buah sitrus dan tomat, sehingga bisa mengonsumsi pir untuk asam lambung. Berkat kandungan asam yang rendah ini, buah pir dinilai tidak akan memicu kambuhnya gejala refluks asam lambung.
4. Semangka
Buah satu ini dikenal dengan rasa manis dan berkuah banyak. Faktanya semangka tergolong buah banyak dengan pH yang cukup tinggi, yakni sekitar 5–7, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit asam lambung.
5. Melon
Buah kedua yang juga dikenal rasa manis dan berstektur kenyal yaitu melon. Bagi penderita asam lambung, cukup aman dikonsumsi karena mengandung magnesium untuk meredakan gejala maag.
Ada beragam jenis melon yang aman untuk dikonsumsi penderita refluks asam lambung, di antaranya melon honeydew, cantaloupe (blewah), sampai watermelon (semangka).
(Vivin Lizetha)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
