1.000 Kalori per Hari Makan Apa Saja? Ini Daftar Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi
1.000 kalori per hari makan apa saja? Ini daftar makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi, simak yuk ulasannya, terutama bagi Anda pejuang diet.
Diet 1.000 kalori sedang naik daun beberapa waktu ke belakang. Diet ini dirancang khusus untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, Anda dapat menjaga berat badan yang sudah turun itu dengan pola hidup sehat dan berolahraga.
Sebagai besar dari diet ini membatasi konsumsi karbohidrat dan protein berlemak. Lebih diutamakan banyak sayuran dan buah-buahan yang bikin kenyang tapi menawarkan lebih sedikit kalori.
Apa saja daftar menu yang bolah dan tidak boleh dimakan? Berikut ulasannya untuk Anda yang dikutip dari Style craze, Selasa (13/12/2022).
Boleh dimakan:
1. Diet 1000 kalori harus memasukkan makanan yang kaya vitamin B, protein, dan serat, biasanya ditemukan dalam makanan gandum dan enzim.
2. Diet menuntut pengurangan jenis makanan utuh, seperti karbohidrat atau lemak trans, karena tubuh membutuhkan nutrisi untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
3. Kalsium dapat dimasukkan dengan mengonsumsi susu rendah lemak dan sayuran hijau.
4. Jangan abaikan buah dan sayuran.
Buah-buahan seperti jeruk, blewah, kiwi, pir, stroberi, dan banyak buah beri lainnya yang menawarkan kalori minimal dapat digunakan dalam salad.
5. Sayuran hijau seperti bayam, seledri, zucchini, brokoli, dan artichoke kaya akan vitamin dan mineral selain rendah kalori.
6. Satu porsi kol hanya mengandung 35 kalori tetapi cukup kaya akan serat nutrisi.
7. Selain itu, sayuran seperti timun, seledri, dan paprika hijau memiliki kandungan air yang tinggi.
Yang tidak boleh dimakan:
1. Lemak dan Minyak
Minyak kelapa, minyak kacang tanah, minyak kenari, minyak sawit, minyak alpukat, lemak babi, dan minyak lemak hewani lainnya, mentega, selai kacang, mentega almond, mentega mete, keju, krim keju, dan ghee.
2. Biji dan Kacang
Hazelnut, kacang mete , biji semangka, kenari, kacang pinus, kelapa kering, kacang tanah, kacang Brazil, pistachio, dan biji chia.
3. Buah Kering
Kurma, plum, kismis kering, aprikot, buah ara, dan cranberry.
4. Buah-buahan dan Sayuran
Alpukat, mangga, lengkeng, chiku, custard apple, kentang, jagung, kacang lima, dan kedelai.
5. Protein
Daging sapi, babi, domba, dan tahu.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
