Ini 4 Tips Mencegah Depresi, Mudah Diterapkan Lho!
DEPRESI secara umum disebut tekanan yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Faktanya depresi menjadi permasalahan di dunia, karena berkaitan dengan kesehatan jiwa.
Menurut dokter spesialis kesehatan jiwa dr. Eva Suryani, SpKJ bahwa depresi itu bisa dicegah, diobati dan dipulihkan. Sehingga perlu ada upaya, dari diri sendiri untuk lakukan pencegahan agar terhindar dari depresi.
"Depresi itu termasuk gangguan jiwa, depresi itu bukan hanya sedih saja. Penyakit ini dapat dipulihkan dan dicegah," kata dr. Eva dalam sebuah Talkshow online, Sabtu (10/12/2022).
Dalam penjelasannya, dr Eva mengatakan ada empat langkah pencegahan Depresi bisa diterapkan dalam diri masing-masing. Berikut ulasannya;
1. Self Awareness (Kesadaran diri), pentingnya untuk kenali karakter sendiri, kekuatan dan kelemahan, dan personal value dan tujuan hidupmu.
2. Self Worth (hargai diri), perlu menjadi diri sendiri, tidak perlu membandingkan diri dengan orang lain dan melihat kebahagiaan dari hal sederhana.
3. Self Esteem (kepercayaan diri), mencoba lakukan sesuatu tanpa takut salah ataupun dikomentari orang lain, dan manfaatkan setiap kesempatan yang ada tanpa ragu.
4. Self Care (merawat diri), perlu juga menjaga kesehatan fisik dan mental dengan baik, atur pola hidup yang sehat, makan dan minum teratur dan bergizi, olahraga teratur minimal 30-45 menit sehari, tidur cukup 6-8 jam sehari, dan manajemen stres.
(Vivin Lizetha)
