Anak Muda Berisiko Kena Darah Tinggi, Ini 3 Tips Pencegahannya!
BUKAN hal aneh lagi jika kita mendengar ada anak muda yang kena darah tinggi. Dulu, penyakit ini identik dengan orang tua, tapi perubahan gaya hidup yang tidak sehat membuat anak muda zaman now rentan kena hipertensi.
Karena risiko semakin besar, salah satunya seperti kebiasaan malas gerak, konsumsi makanan tidak sehat setiap hari, atau tidur kurang karena suka begadang, penting bagi generasi muda untuk tahu tips mencegah darah tinggi.
Nah, Dokter Spesialis Penyakit Dalam dr Erni Juwita Nelwan, Sp.PD, memberikan beberapa tips mencegah darah tinggi khusus untuk anak muda dan berikut beberapa rekomendasinya:
1. Atur diet harian
Menurut dr Erni, anak muda sekarang penting untuk mengatur dietnya. Maksudnya, apa yang Anda konsumsi perlu diperhatikan. Jangan apa-apa yang viral langsung dicoba dan jadi kebiasaan.
"Usahakan untuk selalu ada buah dan sayur setiap hari. Bahkan, ada saran agar makan buah dulu sebelum makan utama biar makan utamanya sedikit," katanya di Live Instagram Okezone, beberapa waktu lalu.
2. Sempatkan berolahraga
Dokter Erni berkata, olahraga yang dimaksud adalah benar-benar olahraga, bukan keliling mall berjam-jam. "Jadi, atur waktu olahraga. Kalau mengacu rekomendasi, cukup 150 menit per minggunya," jelasnya.
3. Jangan makan terlalu banyak
"Apapun yang berlebihan itu tidak sehat. Jadi, mulai latih diri sendiri untuk tidak konsumsi sesuatu secara berlebihan. Berhentilah makan sebelum kenyang, itu yang terbaik," kata dr Erni.
"Sadar juga dengan apa yang dikonsumsi. Kalau tahu apa yang dimakan sudah banyak lemaknya, maka jangan ditambah lagi dengan sesuatu yang terlalu asin atau banyak makan makanan yang tinggi garam," tambahnya.
(Vivin Lizetha)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
