9 Cara Turunkan Asam Lambung Tanpa Obat, Jangan Langsung Tidur Usai Makan!
4. Jangan langsung tidur usai makan: Saat kita berdiri, atau bahkan duduk, gravitasi saja sudah bisa membantu menjaga asam tetap berada di perut. Disarankan untuk sudah selesai makan di tiga jam sebelum tidur. Ini berarti tidak boleh tidur siang setelah makan siang, dan tidak boleh makan malam atau ngemil tengah malam ya!
(9 Cara Turunkan Asam Lambung Tanpa Obat, Foto: Freepik)
5. Jangan bergerak terlalu cepat: Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. Jalan-jalan setelah makan malam masih boleh dilakukan, tetapi hindari olahraga yang lebih berat, terutama jika melibatkan gerakan membungkuk, yang bisamengirimkan asam kembali ke kerongkongan.
6. Tidur miring: Posisi ketika kepala harus 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki, bisa dicapai dengan cara menggunakan penyangga tempat tidur "ekstra tinggi" pada kaki yang menopang kepala tempat tidur. Hindari mencoba membuat ganjalan dengan menumpuk bantal, karena ini sia-sia.
(9 Cara Turunkan Asam Lambung Tanpa Obat, Foto: Freepik)
