Tips Diet Terbaik untuk Wanita di Usia 40-an, Konsumsi 4 Makanan Ini!
SEIRING dengan bertambahnya usia, metabolisme kamu mungkin melambat dan mulai kehilangan masa otot. Selain itu, kadar hormon pun mulai berfluktuasi.
Hal tersebut dapat mengakibatkan kamu menjadi lebih rentan terhadap kenaikan berat badan, perubahan suasana hati, serta masalah kesehatan yang mungkin tidak kamu alami ketika masih muda.
Namun, ada aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk membakar lemak, mengatur energi, hingga mencegah kamu terkena dari berbagai macam penyakit.
Khususnya untuk para wanita yang berusia 40-an, ada cara ampuh untuk menurunkan berat badan, dengan pola makan dan gaya hidup sehat, yakni dengan mengikuti pola makan yang berkelanjutan.
Diet berkelanjutan adalah diet yang cukup nutrisi dan tidak memerlukan pembatasan ketat serta tidak realistis. Diet berkelanjutan mirip dengan diet seimbang.
Perlu diketahui, seiring bertambah usia, tubuh kamu mungkin akan mengalami kesulitan menyerap nutrisi seperti dulu. Karena itu, kamu harus banyak mengkonsumsi nutrisi yang diperlukan.
Ada tiga nutrisi yang kamu perlu tambahkan pada diet kamu serta sejumlah makanan yang mengandung nutrisi tersebut.
1. Protein
Protein memiliki fungsi sebagai fondasi tubuh. Karena itu, asupan protein sangat penting bila kamu ingin menajaga masa otot. Protein pun bermanfaat untuk menurunkan berat badan, karena mendorong rasa kenyang. Untuk mendapatkan sumber protein, bisa dari telur, daging tanpa lemak, susu, ikan, dan kacang-kacangan.
2. Vitamin dan Mineral
Kekurangan vitamin dan mineral bisa membuat tubuh tidak berfungsi dengan baik. Karena itu, makan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kerang, ikan, biji-bijian dan telur, bisa membuat vitamin dan mineral tubuh kamu tercukupi.
