Cokelat hingga Rumput Laut, 5 Makanan yang Bantu Redakan Kram dan Nyeri Haid

3. Makanan mengandung omega 3: Dari penelitian tahap awam, Serah dan Dr. Gloria mendapati kalau mengurangi asupan makanan pro-inflamasi dan meningkatkan asupan makanan anti-inflamasi dapat membantu mengurangi nyeri haid.

Cara untuk memprioritaskan makanan anti-inflamasi yakni dengan meningkatkan asupan asam lemak omega-3, umumnya ditemukan dalam makanan laut, biji-bijian dan kacang-kacangan. Bisa juga ada di ikan salmon, biji rami, sarden, dan kacang-kacangan, kenari, rumput laut, makarel, tiram dan biji rami.

4. Buah jeruk: Buah jeruk, bayam, jamur, hati sapi, dark chocolate, dan bubuk kakao semuanya membantu menurunkan tingkat estrogen dalam tubuh, yang pada akhirnya bisa bantu menstruasi jadi tidak terlalu menyakitkan. Ingat, kelebihan estrogen adalah salah satu penyebab utama rasa kram dan nyeri haid.

5. Minuman non-gula: Ahli diet tersertifikasi, Isabel Smith mengungkapkan penting untuk membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik khususnya selama menstruasi, karena air adalah pelemas otot alami, jadi bisa bantu redakan kram. Mengutip Mayo Clinic, dehidrasi bisa menyebabkan kram otot. Maka dari itu, pastikan minum air mineral yang cukup dan hindari minuman non-gula karena gula justru bisa memicu dehidrasi.

(Rizky Pradita Ananda)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.